Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Право, 25 - 31 марта, Волгоград
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Информатика, 26 марта - 1 апреля, Казань
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Французский язык, 26 марта - 1 апреля, Ульяновск
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Химия, 30 марта - 5 апреля, Саранск
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Литература, 1 - 7 апреля, Ярославль
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Английский язык, 3 - 9 апреля, Волгоград
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Физика, 7 - 13 апреля, Казань
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее История, 8 - 14 апреля, Архангельск
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Испанский язык, 10 - 16 апреля, Москва
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Итальянский язык, 10 - 16 апреля, Москва
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Китайский язык, 10 - 16 апреля, Благовещенск
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Искусство (МХК), 13 - 19 апреля, Санкт-Петербург
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Немецкий язык, 13 - 19 апреля, Калининград
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Физкультура, 15 - 21 апреля, Ульяновск
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Экономика, 15 - 21 апреля, Москва
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее ОБЖ, 17 - 23 апреля, Санкт-Петербург
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Русский язык, 17 - 23 апреля, Смоленск
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Биология, 19 - 25 апреля, Ульяновск
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее География, 21 - 27 апреля, Нижний Новгород
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Обществознание, 22 - 28 апреля, Пермь
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Математика, 24 - 30 апреля, Калининград
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Технология, 24 - 30 апреля, Армавир
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Экология, 24 - 30 апреля, Санкт-Петербург
Всероссийская олимпиада школьников. Заключительный этап-2017 подробнее Астрономия, 20 - 26 марта, Смоленск
На главную Советы психологов
Доверяй, но проверяй!

Если останется время в конце тура, не забудь проверить свою работу – не только на ошибки, но и на наличие решений на чистовике!


Взбодрись

К середине тура силы подходят к концу, организм важно взбодрить. Можно пройтись, умыться, и даже поприседать. В конце тура вспомни о биологически активных точках – разотри мочки уха до красна. Это позволит активизировать скрытые силы организма.


С ног на голову

Не упирайся в одно задание. Не получается – отложи и вернись к нему позже. Если время остается, а всё решить не получается – переверни задание кверху ногами (в буквальном и переносном смысле).


Happy end

Для снижения тревоги можно выполнить такое упражнение: представь, что ты сидишь перед телевизором и смотришь кино о том, как ты пишешь этот тур. Постарайся эмоционально выйти из волнующей ситуации и вернуться к ней, когда успокоишься.


Чтобы что-нибудь расслабить, надо это же напрячь

Во время усердной работы над заданием, часто напрягается плечевой пояс. Сними напряжение - подними руки над головой и сознательно напряги мышцы на 10 секунд. После того, как опустишь руки, ты почувствуешь тепло в плечах – это кровь бежит к твоему мозгу.


Дыши!

Дыхание животом: (1) медленно вдыхай через нос, стараясь минимально задействовать грудную клетку, но раздувая живот; (2) задерживай дыхание на несколько секунд; (3) медленно выдохни через рот. Обрати внимание, что выдох должен быть длиннее вдоха.


Сладкое «на десерт»

Как правило, у каждого на столе лежит что-то сладкое. Не стоит есть сразу весь сухой паек в начале тура. Сахар легко усваивается и даёт быстрый, но короткий выброс энергии, который пригодится для последнего рывка в конце тура.


Спокойствие, только спокойствие!

Успокаивающее дыхание: (1) расслабь тело; (2) сделай глубокий вдох, мысленно произнеси начало фразы «Я…» и медленно выдохни, заканчивая фразу «…расслаблен(-а)»; (3) выполни упражнение 4-6 раз. Актуальная замена – «Я…кисель» ;)


Лайфхаки от победителей. Открытые вопросы
  1. Не делай подробных черновиков (только схема, план) – они «съедают» время.
  2. Принцип написания (если это позволяет тема): тезис – аргумент (лучше, если со ссылкой на авторитетный источник).
  3. В заключении – синтез того, что было, обобщение.

1 абзац = 1 мысль.


Лайфхаки от победителей. Тестирование
  1. Исключение – среди вариантов ответа убираем те, которые точно не подходят.
  2. Если есть время – проводим перепроверку.
  3. При подготовке пишем конспекты и практикуемся на схожем тесте (опыт + уверенность).

Не повторяй материал утром, перед тестом – а то все в голове смешается.


Лайфхаки от победителей. Тестирование

1. Быстрота – отвечаем на те вопросы, ответ на которые быстро приходит на ум (5-10 сек на ответ). Если не получается быстрее – переходим к следующему вопросу. Затем, когда доходим до конца – возвращаемся к трудным, нерешенным.

2. Ответ должен быть в любом случае, даже если он неправильный.


Золотая середина Учитывай: начало и конец запоминаются лучше, чем середина. Психологи объясняют это так: первые сведения не испытывают «зашумляющего» влияния предыдущих, а последние – влияния последующих элементов. Следовательно, нужно внимательнее и интенсивнее повторять то, что изучалось в середине того времени, которое было отведено на запоминание.

Повторение – мать учения Материал запоминается лучше, если его повторять через некоторое время. Когда учишь в последний момент – времени на отсроченное повторение нет. Если повторять материал с таким интервалом: 10 минут после прочтения – несколько часов после прочтения – сутки после прочтения, то результат будет наиболее удовлетворительным.

Всем спать! Спать не забываем – в идеале, 8 часов. Если заснуть не удается, постарайтесь переключиться на свое тело. Почувствуйте каждый пальчик, спину, живот, плечи, ладони, мышцы на голове. Расслабьте мышцы лица. Сделайте 20 глубоких вдохов/выдохов, думая о своем дыхании. Спокойной ночи!

Успех зависит от мелочей Когда начинаете последний этап подготовки, распишите про себя весь курс, который вам нужно знать – его темы и подтемы. Вспомните основные идеи из каждой темы – это поможет активизировать зоны памяти, в которой хранится эта информация.

Полное погружение Когда занимаешься одним делом, лучше погрузиться в него полностью. Направляй все мысли и усилия на одну задачу. Перескакивая с одного дела на другое, ты только снизишь свою эффективность.

Перезагрузка Человек не может быть продуктивным на 100% в течение всего дня. Работу нужно чередовать с отдыхом. Перерыв «перезагружает» мозг, и человек вновь готов выполнять задачи с должной концентрацией и самоотдачей. Попробуйте такую схему: 25 минут работаем, 5 минут отдыхаем.